Ir al contenido principal

Agujetas.-Como tratarlas.

Agujetas.-

Aparece como unha dor localizada despois dun período de exercicio intenso tras un período falto de entreno. O seu síntoma é unha dor intensa e localizada similar ao de pequenas agullas (de aí o nome), e supón unha diminución da mobilidade e a flexibilidade durante un período entre un e cinco días.
Os actuais estudos apuntan como principal causa a unha reacción inflamatoria en resposta ás microlesions musculares e tendinosas que se producen ao non estar o músculo adaptado á intensidade do exercicio. É dicir, o músculo fai que se acumulen gran cantidade de metabolitos ou refugallos (lixo), que dan paso a unha reacción inflamatoria e irritan as fibras nerviosas producindo dor.

Como tratarlas.-

O dar un vaso de auga con azucre é como se rascaras a barriga con unto vello. Non serve para nada, antes facíase isto porque se pensaba que eran cristais que picaban e producían o dor e a auga con azucre disolvía-os. O máis efectivo é o tratamento con antiinflamatorios non esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias e crioterapia. Tamén o realizar o mesmo tipo de exercicio aumenta a rega sanguínea na zona afectada, reducindo os metabolitos e paliando en certo grao a dor.

Xa sabes, si hai tempo que non estás activo e mañá queres adestrar, o primeiro é realizar un bo quecemento e empezar con pouca intensidade. Si aínda así ao día seguinte tes agujetas, tómache recomendámosche un antiinflamatorio para acougar a dor e realiza o mesmo exercicio a pouca intensidade para limpar os teus músculos. Tamen é importante que despois descanses plácidamente .

Boa tarde.
13345

Referencias: Tomadas do Wikipedia.

Comentarios

Kortomaltes ha dicho que…
Esta bien el articulo "mais non atopo" que pinta la cachonda esa que has puesto de foto jajaja
Maismar ha dicho que…
Me inspiró la última frase. La tipa la detesto, pero la fotografía me gusto.

Bo día.

Entradas populares de este blog

Diploma a la Convivencia a T.-

Ayer a T le concedieron en su clase el Diploma a la  Convivencia por saber convivir impecablemente entre todos sus compañeros. ¡¡ME ENCANTA!!. Creo que es el mejor reconocimiento que puede tener, no solo un alumno, sino cualquier persona en esta sociedad crispada y llena de prejuicios. Es  el mensaje de confianza que hace que cualquier padre o madre puede tener de esa persona a la que has querido dedicar tu vida y lo mejor de tu  tiempo y, sabes, que eso es lo que debes de seguir haciendo. No sabía que existía esa condecoración, si condecoración, por que me parece muy importante; mucho más que la mejor de las calificaciones en cualquier asignatura que es lo que solemos exigir por vivir en este mundo de compety.  Realmente la calificación que a cualquier padre y madre le gusta saber de su hijo es esta:  es saber que detrás del notable de mates o del bien de Lingua e sobresaliente de Plástica o del  Notable general, hay algo más grande que se está formando: una persona, y e…

De inspección `por la V Portomarín trophy.-

Este sábado tocaba la inspección a un track que ya es un clásico: la Portomarín Trophy; y ya es la quinta Trophy.




Bajo el lema "NON SE PODE DEIXAR A UN AVO SOIO NO MONTE" emprendimos con puntualidad inglesa la enésima revisión a un elaborado track que ya llegó a unos niveles de montabike de reviravueltas, caminos deantergosagrobike,corredoiras vellas, sendero artificial, lanzaderas al vacío, cruce de arroyos, paso de viejos puentes y un largo etc de otras genialidades que están empezando a ser difíciles de superar en el  acogedor entorno de las tierras Portomaricenses en plena Ribeira Sacra Lucense. Todas ellas con sus nombres y apellidos.




Por ello este año el equipo LA MONA BTT con su genio al frente ha decidido perfeccionar y mantener la ruta ya conocida en la anterior edición por su magnífica realización, además sabemos que hay zonas que te quedaron sin ... ¿superar?


Al final de la ruta estrenamos el  nuevo espacio del Mirador con un exquisito menú regado con buenos caldos…

Pena de Rodas no Xullo de 5 venres, 5 sábados e 5 domingos.-

INTEGRANTES:

 Maestro: o guía consagrado.
 Snaucer: o integrador do grupo.
 Dioni: o marcador de ritmos.
 Un servidor: o da cámara e pouco mais ...

RUTA:
 Lugo - Pena de Rodas - Lugo remasterizada.-

 Esta versión, inédita para min, recorre unha marxe do Miño, logo sigue unhos
klms. por aquela premiada Ruta dos Pescadores e despois fai un pasaxe por vellos bosques de carballos e avistando caseríos que datan de antiguo, algunhos do século XVIII. Volta a Ponte Colgante e vense por coñecidos camiños hasta Ombreiro o resto xa é casa.


DIARIO DE A BORDO.-

    Como non podía ser menos con tales ilustres, saída  maxistral hasta Pena de Rodas conformando unha casi-circular. Unha vella ruta ahora perfectamente remasterizada por esta xente para evitar todo o asfalto e que soa como nunca.      Gran labor hoxe de grandes líderes para poñer un son adecuado para traer un maltreito gregario vivo en unha mañanciña con unha
temperatura ideal hasta para o amor; para a bici de monte inmellorable. O rodar …