jueves, 4 de marzo de 2010

Agujetas.-Como tratarlas.

Agujetas.-

Aparece como unha dor localizada despois dun período de exercicio intenso tras un período falto de entreno. O seu síntoma é unha dor intensa e localizada similar ao de pequenas agullas (de aí o nome), e supón unha diminución da mobilidade e a flexibilidade durante un período entre un e cinco días.
Os actuais estudos apuntan como principal causa a unha reacción inflamatoria en resposta ás microlesions musculares e tendinosas que se producen ao non estar o músculo adaptado á intensidade do exercicio. É dicir, o músculo fai que se acumulen gran cantidade de metabolitos ou refugallos (lixo), que dan paso a unha reacción inflamatoria e irritan as fibras nerviosas producindo dor.

Como tratarlas.-

O dar un vaso de auga con azucre é como se rascaras a barriga con unto vello. Non serve para nada, antes facíase isto porque se pensaba que eran cristais que picaban e producían o dor e a auga con azucre disolvía-os. O máis efectivo é o tratamento con antiinflamatorios non esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias e crioterapia. Tamén o realizar o mesmo tipo de exercicio aumenta a rega sanguínea na zona afectada, reducindo os metabolitos e paliando en certo grao a dor.

Xa sabes, si hai tempo que non estás activo e mañá queres adestrar, o primeiro é realizar un bo quecemento e empezar con pouca intensidade. Si aínda así ao día seguinte tes agujetas, tómache recomendámosche un antiinflamatorio para acougar a dor e realiza o mesmo exercicio a pouca intensidade para limpar os teus músculos. Tamen é importante que despois descanses plácidamente .

Boa tarde.
13345

Referencias: Tomadas do Wikipedia.

2 comentarios:

Kortomaltes dijo...

Esta bien el articulo "mais non atopo" que pinta la cachonda esa que has puesto de foto jajaja

Maismar dijo...

Me inspiró la última frase. La tipa la detesto, pero la fotografía me gusto.

Bo día.

SPB - Lagos de Teixero. O retorno

Mañanciña de mtb Lagos de Teixeiro Style con cerca da cuarentena de klm. en donde non todos tiñamos o día ideal; tal vez traído por a noit...